ダイエットの計画を立てよう!

きちんと計算しましょう

あなたの身長と体重を入力して、計算ボタンを押してください。
係数は下記を参照の上、自分にあった係数を入力して下さい。

    身長 cm
    体重 kg
    係数※ kcal

  • ※係数
  • (ア) ほとんど活動しない人やお年寄り:20〜25kcal
  • (イ) デスクワークが中心の事務職や技術者・管理職など:25〜30kcal
  • (ウ) 外回りが多い営業マン、店員、工員:30〜35kcal
  • (エ) 農業・漁業従事者、建設作業員など:35〜40kcal
  • 【基本情報】
  • 基礎代謝 kcal
    標準体重 kg
    減量目標(現在-標準) kg
  • 【ダイエット計画】
  • 1日に落とすカロリー kcal
    1ヶ月に落とすカロリー kcal
    1ヶ月に落とす体重 kg
    目標達成までの期間 ヶ月

1日控えるカロリーはご飯1杯程度

上手く計算結果がでたでしょうか?できたら印刷して持っておいてくださいね。ここでも花子の数字を例にとって説明をしたいと思います。

花子の情報を入れると下の図の様になります。【ダイエット計画】を見た感想はどうでしょうか?”1日に落とすカロリー”はご飯一杯分だけで、7ヶ月で軽く10kgはダイエットできるんです。毎日の食習慣を無理なく変えてやるだけで自然と体重は落ちていくんですよ。何となくやれる気がしてきませんか?

目標達成までの期間は7.26ヶ月と出ていますが、実際にはダイエット初期の頃は体重の落ち方が早いので、だいたい1ヶ月ひいた6ヶ月強くらいで目標体重まで到達すると思います。

ダイエットやろうと思って運動やら食事制限やらつらいことが一杯待っているように錯覚してしまいますが、きちんと計算して理解すればダイエットが難しくないことがわかってもらえると思います。1日に我慢するカロリーはたった「ご飯一杯分」で良いんですよ!

このサイトを読んでいただいている方にとっては耳にタコだと思いますが、朝ごはんを食べるとただちに食事制限が必要になってきますので、ダイエットに朝ごはんは禁物です。朝ごはんを抜いて、ストレスの無いダイエットをしませんか?

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