1週間で5kg痩せる?

1日に制限するカロリーはご飯1杯分で十分!

人間はどうしてもせっかちで、すぐに願望が先行してしまいがちです。でも何事にもあせりは禁物です。慌ててやって良い結果なんて出せません。ダイエットも同じです。『早く痩せたい、すぐに痩せたい』というのは誰しも思うことですが、ダイエットをやる上で大切なことを頭に叩き込んで置いてください。それは・・・

1ヶ月に痩せられるのは1.5kg〜2kg

ということです。このことを理解するためには次のことも知っておいてください。

  • 脂肪1g≒7kcal
  • 走る距離(km)×体重(kg)≒消費カロリー(kcal)

この計算式を知っていると、短期間で激やせしようとか絶対に考えられなくなります。

簡単な計算で広告の嘘が解る

「1週間で5kg痩せる」という様な広告を見かけることがあります。本当にそんなことが可能なのでしょうか?この問いに答えるために、大した知識は必要なくて小学校の算数程度の知識で十分説明することができます。

まず5kg痩せるために必要な消費カロリーを計算します。
脂肪は1g=7kcalですから・・・

5000g×7kcal=35,000kcal(1週間に必要な消費カロリー)

そうすると1日当りは・・・

35,000kcal÷7日=5,000kcal(1日に必要な消費カロリー)

1日に5,000kcalものエネルギーを体で燃やさなければならない計算になります。仮に日本人女性平均の身長160cm・体重56kgの人が、1日に5,000kcalものエネルギーを消費しようと思うと、走る距離(km)×体重(kg)≒消費カロリー(kcal)ですので、

5,000kcal÷56kg=89km(1日に必要な走る距離)

 1週間毎日、フルマラソン往復くらいの運動量が必要になります。できる人がいたら、ダイエットなどやらずにオリンピック強化選手に入ってください(笑)

1ヶ月で5kgならどうか?

それでは少し甘くして、1ヶ月5kg減量ならどうでしょうか?1ヶ月は約4週間ですから先ほどの計算から単純に考えると

89km÷4=22km(1日に必要な走る距離)

雨の日も風の日も、1ヶ月間毎日22km走り続けることができたら痩せることができます。たぶん痩せる前に病院に搬送されていると思いますが、自信のある方は挑戦してみても良いかもしれません。

一応結論を言っておくと「1週間・1ヶ月で5kg痩せることは不可能」ということになります。

こんな感じで、少し計算をしてみれば、1週間で5kgやせるということがどれだけ非常識でありえない話か解ります。でも逆に考えれば、脂肪を燃焼させるにはある程度の期間が必要だし、日々の食習慣を見直すことが一番遠回りな思えますが、実は一番近道だということがはっきりと認識できます。

1週間で5kg痩せる人もいる

もちろん何事にも例外はあるもので、1週間で5kg痩せることができる人もいます。

それはもともと太っている人ですね。例えばマツコデラックスが1週間で5kg痩せることは可能でしょうし、小錦が痩せることもできるでしょう。あと他には外科的に脂肪を切り取る方法もありますね。手術で強制的に脂肪を5kg分切除すれば、間違いなく5kg痩せることも可能です。

あとは副作用の強い薬を飲むというのも痩せる方法の一つです。抗がん剤などを飲むと、激痩せするというのは良く聞く話ですよね。(ダイエットのために医者が処方してくれるわけありませんが・・)

だから「1週間で5kg」「1ヶ月で5kg」などの話は嘘ではないでしょうが、誇大広告と考えて間違いなさそうです、ごく一般的な人には絶対にできないダイエットですし、やるとしても相当の健康的なリスクを抱えなければ不可能でしょうから。

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